Co dalej?

Co dalej?
1 vote, 4.00 avg. rating (76% score)

zdrowie (6)Gdy chodząc na siłownię doszliśmy do momentu, że przepracowanie całego ciała zajmuje nam dłużej niż półtorej godziny, warto zacząć różnicować treningi. Proponuję podczas jednego dnia treningowego ćwiczyć klatkę piersiową, podczas drugiego plecy (można na przykład wykonywać ćwiczenia na drążku), trzeciego biceps i triceps, czwartego barki i grzbiet, piątego nogi. Dzień szósty powinien być wolny. Możemy też wprowadzić trening kardio, odpoczywamy wówczas siódmego dnia. Medycyna ostrzega przed nadmiernym intensyfikowaniem treningów a także przed zapominaniem o dniach wolnych. Wbrew temu, co wydaje się niektórym uczęszczającym na siłownię osobom, nasze mięśnie nie rosną podczas treningu, ale właśnie podczas odpoczynku – trening ma dać naszemu organizmowi bodziec do budowania tkanki. Rezygnowanie z odpoczynku może więc nie tylko negatywnie wpłynąć na nasze zdrowie, ale również sprawić, że trening będzie mniej efektywny z punktu widzenia przyrostu masy mięśniowej. Pamiętajmy, że trening należy dobierać indywidualnie.

Pozostałe artykuły o medycynie:

Posted by:

admin

Related articles

Back to Top