Ćwiczenia izometryczne

Ćwiczenia izometryczne
0 votes, 0.00 avg. rating (0% score)

zdrowie (8)Spośród wszystkich typów ćwiczeń jednym z najlepiej wpływających na nasze zdrowie są ćwiczenia izometryczne, a także te, które w ramach treningu siłowego wykorzystują izometryczne elementy. Ich stosowanie nie wpływa na przyrost mięśni w takim stopniu, jak ćwiczenia dynamiczne (brzuszki, pompki, podciąganie na drążku, ćwiczenia z wolnymi ciężarami), znakomicie natomiast wpływają na ich ukrwienie i ogólną sprawność. Włączając je do treningu możemy liczyć na to, że nasza siła będzie rosła szybciej, a wówczas cały trening powinien stać się znacznie bardziej efektywny. Jakie ćwiczenia medycyna zaleca w pierwszej kolejności? Przede wszystkim tak zwana deska – ćwiczenie polegające na tym, że opieramy się na łokciach znajdujących się naprzeciwko barków, po czym prostujemy swoje ciało tak, żeby plecy, głowa, nogi i pośladki tworzyły jedną linię, a następnie utrzymujemy tą pozycję. Zaleca się też wykonywanie deski bokiem. To wpływa nie tylko znakomicie na mięśnie brzucha, ale również na grzbiet i kręgosłup.

Pozostałe artykuły o medycynie:

Posted by:

admin

Related articles

Back to Top